Categories
Kesehatan

Menu Sarapan Sehat untuk Anak, Lebih Baik Sajikan Nasi Atau Roti?

Umumnya nasi ataupun roti jadi opsi menu makan pagi kesukaan orangtua buat disajikan di meja makan tiap pagi selain tirta lie. Tidak hanya penyajiannya kilat, nasi serta roti terkategori gampang buat dikreasikan jadi beragam masakan. Lalu jika ingin menyamakan gizi keduanya, mana yang lebih baik dijadikan menu makan pagi buat anak— nasi ataupun roti?

Konsumsi gizi yang sempurna dalam satu jatah menu makan pagi anak

Makan pagi membagikan pasokan tenaga yang diperlukan anak buat lewat hari yang meletihkan. Alasannya, makan pagi pagi menyumbang sampai 20- 25% dari kebutuhan tenaga total per hari( standar kebutuhan kalori anak sekolah umur 7- 12 tahun merupakan 1. 600- 2. 000 kalori). Makan pagi pagi pula bisa menolong badannya supaya lebih efektif dalam mencerna santapan bagaikan tenaga, sehingga anak lebih tidak sering merasa lapar.

Buat bisa mencapai khasiat ini, menu makan pagi sehat buat anak haruslah terdiri dari 300 gr karbohidrat, 65 gr protein, 50 gr lemak, 25 gr serat, dan konsumsi bermacam vit serta mineral. Jangan kaget dahulu memandang besarnya jumlah karbohidrat yang diperlukan anak. Kebutuhan glukosa anak memanglah 2 kali lipat lebih besar dibandingkan orang berusia. Karbohidrat berarti buat tingkatkan berkembang kembang otak anak. Glukosa yang dipecah dari karbohidrat ialah tenaga utama untuk otak. Tidak hanya itu, glukosa pula digunakan oleh otak buat mengendalikan serta melaksanakan sistem sarafnya.

Itu sebabnya banyak riset yang menampilkan kalau menu makan pagi besar kalori bisa menolong kanak- kanak belajar lebih baik di sekolah. Maksudnya anak bisa lebih berkonsentrasi dalam mengingat serta menuntaskan permasalahan di tiap mata pelajaran. Tetapi pastinya sumber karbohidrat yang diseleksi tidak boleh sembarangan. Nasi serta roti ialah sumber santapan besar karbohidrat. Kemudian, mana yang lebih baik buat anak?

nafsu makan tb pada anak

Menu makan pagi sehat buat anak, lebih baik gunakan nasi ataupun roti?

Saat sebelum memastikan mana yang lebih baik buat menu makan pagi anak, terdapat baiknya Kamu menguasai dahulu tentang konsep indeks glikemik dalam santapan. Indeks Glikemik( IG) mengukur seberapa kilat karbohidrat yang ada dalam santapan buat diganti jadi gula oleh badan. Terus menjadi besar nilai glikemik sesuatu santapan, terus menjadi besar kenaikan kandungan gula darah badan.

Tingkatan indeks glikemik ini bisa mempengaruhi kerja otak anak. Semacam yang sudah dijabarkan di atas, glukosa merupakan sumber tenaga utama otak. Oleh sebab itu, terus menjadi besar skor IG sesuatu santapan, terus menjadi besar kandungan gula darah yang dibuat, hingga terus menjadi baik pula kerja otak anak. Dikutip dari Harvard School kalau indeks glikemik pada nasi putih( 72) lebih rendah daripada skor IG roti tawar putih( 75). Lalu, apa ini maksudnya otomatis roti putih lebih baik dibanding nasi buat menu makan pagi anak? Belum pasti.

Nasi ataupun roti sesungguhnya sama saja

Nasi serta roti sesungguhnya bersama terkategori santapan indeks glikemik besar. Santapan dengan indeks glikemik besar lebih kilat di cerna badan sehingga lebih kilat tingkatkan gula darah. Tetapi di sisi lain, gula darah yang dihasilkan ini hendak sangat kilat turun kembali sehingga mereka yang komsumsi santapan indeks glikemik besar hendak lebih kilat merasa lapar.

Perasaan lapar yang mencuat ini ikut mempengaruhi konsentrasi dikala bekerja maupun belajar. Anak yang kelaparan sepanjang aktivitas belajar- mengajar berlangsung cenderung lebih susah berkonsentrasi dibanding dengan mereka yang masih merasa kenyang. Kebalikannya, santapan yang memiliki indeks glikemik rendah hendak membuat kandungan glukosa dalam darah sanggup bertahan lebih lama serta lebih normal dibanding dengan kandungan indeks glikemik besar.

Menu makan pagi sehat buat anak merupakan yang seimbang

Terlepas dari apa opsi sumber karbohidrat anak buat makan pagi, makan pagi pagi yang sehat membutuhkan jatah karbohidrat, protein, serta lemak yang balance buat melindungi tingkatan tenaga senantiasa normal sejauh hari.

Metode gampang buat memastikan jatah makan pagi yang sempurna merupakan membagi piring makan Kamu jadi 4 bagian. Tiap bagiannya wajib diisi dengan tiap- tiap zat gizi yang dibutuhkan badan Kamu di pagi hari.

Isi bagian awal dengan karbohidrat lingkungan, misalnya roti gandum, nasi merah, ataupun bubur gandum( oatmeal). Bagian kedua dapat Kamu isi dengan lemak tidak jenuh semacam kacang- kacangan. Bagian ketiga hendaknya diisi dengan protein, baik itu dari telur ataupun daging tanpa lemak. Terakhir, lengkapi menu makan pagi sehat Kamu dengan sumber serat semacam sayur serta buah- buahan.

Categories
bisnis

4 Hal yang Harus Diwaspadai Web Developer

4 Hal yang Harus Diwaspadai Web Developer

Merancang suatu web membutuhkan pengorbanan, kreativitas dan ketekunan yang cukup tinggi. Kreatifitas diperlukan untuk mendesain tampilan web supaya bisa menarik banyak orang. Ketekunan juga dibutuhkan supaya saat proses coding, tidak banyak mengalami kesalahan. Terkadang kita sudah membuatnya dengan bagus. Namun, kualitasnya tidak bagus dan tidak sesuai dengan kemauan dari user. Setelah diteliti, ternyata sumbernya adalah dari kesalahan-kesalahan fatal yang dilakukan oleh web developer. Beberapa hal ini adalah jebakan umum yang biasa dijumpai oleh semua web developer, dan perlu diwaspadai. Apa aja?

1. Tidak mengerjakan analisis awal tentang keperluan user dan tidak cukup memahaminya

Web Developer wajib hukumnya untuk mencari data mengenai format atau rancangan web yang diperlukan dan diharapkan oleh user. Ini adalah langkah awal yang paling penting. Penggalian data akan sangat menolong web developer merancang web yang sesuai dengan permintaan user. Seringkali, web developer tidak atau terlalu terburu-buru untuk merancang web, tetapi belum mengerjakan penggalian data untuk user. Atau web developer telah mengerjakan penggalian data, namun tidak cukup memahami dan menganalisa maksud dari kemauan user. Itu sebabnya, tahapan inilah yang akan menjadi pondasi atau dasar yang powerful untuk tahapan berikutnya.

2. Kurangnya interaksi dengan user dan juga anggota tim, seringkali buat salah paham

Sebagai kesebelasan web developer, anda mengemban tanggung jawab besar untuk membuatkan user suatu web yang dibutuhkannya. Maka, untuk membuat hasil web yang baik dan maksimal, dibutuhkan kerjasama antar anggota tim. Kurangnya komunikasi bisa buat adanya mis-kom alias miss comunication. Kalau telah terjadi mis-kom, project juga pasti tidak akan maksimal.

3. Antar anggota dalam kelompok web developer tidak saling musyawarah dan membulatkan visi

Setiap orang tentu mempunyai persepsi, pandangan atau kemauan yang berbeda-beda. Bayangkan saat dalam sebuah tim mempunyai suara yang berbeda-beda dan tidak mencari satu kesepakatan yang diamini bersama. Itu sebabnya, antar anggota dalam kesebelasan web developer perlu bermusyawarah untuk mencapai kesepakatan bersama supaya ide dan arah penciptaan web menjadi selaras.

4. Tidak mengerjakan pengujian manfaat terhadap web yang telah diciptakan a.k.a Testing

Ketika kita sudah berlalu merancang webnya, tidak boleh terburu-buru diberikan kepada usernya. kita wajib memeriksa atau mengerjakan test untuk web yang sudah Anda buat. Apakah letaknya telah sesuai, apakah ada yang tidak cukup apakah ada yang error, dan masih banyak pengecekkan lainnya.

Sumber : A Guideline to Build a Professional Website the Absolute Necessities to Improve Your Business

Categories
Wisata

Cara Menggunakan Paris Metro Untuk Bepergian Di Kota Paris

Paris adalah salah satu kota metropolitan terbesar di kawasan Eropa Barat sekaligus ibukota dari negara Perancis. Kota ini juga menjadi salah satu destinasi wisata yang banyak dikunjungi oleh para wisatawan baik lokal maupun dari mancanegara. Banyak agen tour dan travel yang menawarkan paket wisata Eropa dengan tujuan Paris sebagai salah satu andalannya.

Saat berwisata di kota Paris, ada baiknya untuk mempelajari bagaimana cara menggunakan transportasi umum yang ada disana. Di kota Paris, ada berbagai jenis transportasi umum mulai dari bus, taxi, dan yang cukup populer adalah metro. Metro merupakan suatu jaringan transportasi massal dengan kereta yang banyak digunakan untuk bepergian di kawasan metropolitan Paris.

Metro di Paris merupakan salah satu jaringan transportasi massal bawah tanah terluas di dunia dengan 301 stasiun. Paris Metro mulai beroperasi dari jam setengah 6 pagi hingga jam 1.15 pagi setiap harinya dari senin sampai minggu. Setiap kereta akan bergantian datang tiap beberapa menit sehingga sangat jarang menunggu kereta selanjutnya lebih dari 5 menit.

Bagi orang yang baru pertama kali mengendarai Paris Metro khususnya wisatawan mancanegara biasanya cukup membingungkan. Oleh karena itu, berikut adalah langkah-langkah atau cara menggunakan Paris Metro untuk berkeliling kota Paris bagi pengguna pertama:

Cari Stasiun Metro Terdekat

Pertama yang harus dilakukan untuk menaiki metro untuk bepergian adalah cari dan temukan stasiun metro terdekat. Ada lebih dari 301 stasiun metro di kota Paris yang terbagi ke dalam 14 jalur metro yang berbeda-beda. Untuk menemukan metro terdekat, tanyalah orang sekitar atau bisa juga dengan menggunakan aplikasi navigasi online maupun google map.

Beli Tiket Untuk Naik Metro

Kedua, setelah menemukan stasiun metro terdekat dari lokasi anda, maka selanjutnya adalah membeli tiket untuk naik metro. Tiket metro yang ada di stasiun metro bisa dibeli di mesin otomatis atau loket yang memiliki penjaga di dalamnya. Disini, ada dua jenis tiket yang bisa dibeli oleh para pengguna yaitu single tiket dan Navigo Pass.

Gunakan Tiket Untuk Masuk Peron

Ketiga, setelah membeli tiket, gunakan tiket tersebut pada mesin tiket yang menuju ke peron agar bisa masuk ke dalam. Untuk single tiket, masukkan tiket tersebut ke slot di bagian depan mesin dan ambil kembali ketika tiket sudah keluar. Jika menggunakan navigo pass, cukup scan navigo pass pada mesin hingga mesin berbunyi lalu masuklah melewati pintu putar.

Masuk Ke Peron Dan Naik Metro

Keempat, setelah masuk ke peron, ikuti petunjuk yang ada untuk menemukan jalur metro yang sesuai dengan tujuan. Setelahnya, tunggu di jalur metro yang sesuai dengan tujuan anda lalu tunggu beberapa menit hingga metro datang. Ketika metro datang, masuk dan cari tempat untuk duduk atau berdiri dan berpegangan pada tiang atau pegangan atas.

Perhatikan Tujuan Pemberhentian

Kelima, selama perjalanan di dalam metro untuk mencapai tempat tujuan, perhatikanlah tempat pemberhentian selanjutnya sesuai tujuan. Di dalam metro, pemberhentian selanjutnya selalu diberitahu melalui suara otomatis dalam bahasa Perancis dan map yang ada di atap. Pada setiap pemberhentian, akan ada cahaya yang menyala yang menunjukkan di stasiun metro mana kereta atau metro berhenti.

Keluar Dari Kereta Dan Stasiun Metro

Terakhir, setelah metro sampai di stasiun metro tujuan anda, maka pastikan tidak ada barang yang tertinggal lalu keluarlah dari kereta. Saat telah keluar dari kereta dan berada di peron, selanjutnya cari penunjuk arah pintu keluar untuk keluar dari stasiun. Penunjuk arah keluar biasanya tertulis kata Exit atau jika tidak ada, maka carilah tulisan Sortie.